어깨 통증
어깨 통증은 거이 모든 사람들이 경험하는 매우 일반적인 증상입니다. 이로 인하여 일상생활에 불편함을 느끼는 경우가 있고 더 나가가 수술까지 하는 경우도 있습니다. 어깨 통증 예방법과 관리법은 매우 중요합니다 일반적으로 어깨 통증은 근육통 강박감 경련 충돌로 인한 통증 등 많이 발생할 수가 있습니다.
어깨 통증은 주로 과도한 운동 그리고 한 자세를 유지 스트레스등 복합적으로 통증을 유발시킬 수가 있습니다. 어깨와 팔을 긴장하면서 고정된 자세를 유지 일정 부분만 반복적으로 사용하거나 지나친 행동은 어깨 통증을 악화시키는 주요 원인이 됩니다.
어깨 통증 예방법
자세 관리
일 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것은 어깨 통증을 가장 효과적으로 예방법 중 하나입니다. 좋은 자세는 어깨를 높이 들지 않고 허리를 곧게 유지하는 게 포인트입니다 노트북이나 모니터를 사용할 때는 펴 안 한 자세로 앉아서 사용하는 것을 추천 긴장한 상태로 사용하지 않도록 주의해야 합니다.
운동
규칙적인 운동 또는 산책등을 권장합니다. 다양한 유형의 근력 운동은 어깨 근육을 강화하는데 매우 좋습니다. 하지만 지나친 운동은 오히려 어깨 근육에 부담을 주기 때문에 지나친 운동과 고중량은 삼가야 합니다
건강한 식습관
식사 시간을 규칙적으로 유지하고 편식 을 하지 않고 과식 또한 안됩니다. 비반은 어깨 통증과 관련된 많은 문제를 야기하기 때문에 적절한 체중을 유지하는 게 바람직합니다
충분한 휴식
근육은 충분한 휴식이 필요합니다. 어깨 통증은 대부분 근육통의 문제가 있을 수 있습니다. 또한 좋은 베개와 침대를 사용함으로써 잠자리는 어깨 근육을 편안하게 유지하는데 도움이 됩니다
어깨 통증이 이미 발생했다면?
마사지
어깨 근육 마사지는 어깨 통증을 완화하는 가장 일반적인 방법입니다. 마사지는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
찜질
어깨에 냉찜질을 하는 것도 통증을 이완시키고 염증을 줄이는데 매우 좋은 방법 중 하나입니다.
침
통증 뷔에 직접적인 침으로 어깨 통증을 완화시키고 혈액순환 촉진 적외선 치료까지 할 수 있어 매우 효과적은 방법입니다.
적절한 운동
적당한 운동은 통증을 완화시키는데 좋은 방법이며 이를 통해 다른 부위의 근육을 강화시켜 무리하게 사용하는 부분을 최소하 할 수 있으며 다른 부위 운동까지 하니 매우 좋은 방법입니다.
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